身材的苦恼:
白领女性久坐在办公室内，忽略了正确的体态，在不知不觉中胸部阵地逐渐失守了。另外，工作强度大、时间长，睡眠不足是常态，也影晌了胸部的美观。下面推荐一种瑜伽动作配有瑜伽瘦身动作，希望伽人们不要错过。
瑜伽攻略：隆胸式
训练的功效:美化胸部线条，防止乳房下垂，缓解颈椎酸软，提神益脑。
上班时间：上班时
训练场合：办公室
训练次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星
动作：
1 坐在椅子的三分之一处，挺直腰背，小腿与地面垂直，双腿并拢。
2 吸气时，将双手抬起，十指交叉，翻转手掌，掌心向上，手臂无限向上抬升。
3 呼气，低头，下巴贴紧胸锁骨，眼睛看向胸部。
4 吸气，抬头；呼气，松开双手，缓缓放下，绕到背后，再次十指交叉，翻转掌心，向下；双肩打开，挺直腰背。
5 呼气，头、胸自然后仰；尽量使手掌贴近椅子。
6 吸气，回正身体；松开双手，自然垂放于体侧，放松身体。
训练的要领：
注意动作准备，配合呼吸进行，每一步都尽量做到极限。
