瘦上腹部瑜伽-卷曲上身姿势

动作效果：

1、消除腹部赘肉，增强体力。

2、提升新陈代谢，促进血液循环。

3、强化腹部核心肌力，消除腰酸背痛。

4、强化骨盆及腿部肌群，预防肥胖。

享瘦部位：紧实肌肉，享“瘦”腹部。

能量补充：通络活血，增强体力。

辅助道具：小瑜伽球。

动作：

1、平躺，双脚屈膝用膝盖加紧小瑜伽球。

2、双手轻触耳后，手肘打开，吸气，头离地，吐气，停留3-5秒。

3、还原，调整呼吸。

温馨提示：

动作完成时，注意下巴勿贴近胸口，应保持一个拳头的间距，同时收腹、缩肛、夹臀、夹膝使腹部肌群全力总动员。

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