动作效果：
1、消除腰部赘肉，纤细腰围。
2、丰胸健美，强壮提健。
3、促进血液循环，提升免疫力，防病祛寒。
4、增加脚力，训练平衡，强化自律神经。
5、促进新陈代谢，增强消化力，预防便秘。
享瘦部位：魔鬼蛮腰，坚挺胸部。
能量补充：增强抵抗力，提升免疫力。
辅助道具：瑜伽垫或瑜伽毯。
动作：
1、站立，右脚往前跨一大步，双手叉腰，稳定重心，做深呼吸。
2、吸气，上身右转，左手抓住右膝。
3、吐气，身体向右腿贴近，使左手肘顶住右膝外侧，双手在胸前互推；吸气，手微放松，一紧一松做10-20秒。
4、缓慢还原，调整呼吸，换边训练。
温馨提示：
训练时身体重心由腿支撑，需缓慢进行，以稳固重心为首要考虑，这样训练才安全，切勿操之过急。
