动作效果
1、消除腰酸背痛,接触肩背膀疲劳。
2、刺激性腺提僧性欲,预防坐骨神经痛。
3、预防生理失调、月经不调。
4、预防肥胖,享受全身。
享受部位:按摩腰背,健美背部。
能量补充:提升性感,幸福满分。
辅助道具:瑜伽垫、瑜伽毯。
动作
1、平躺,做深呼吸。
2、吸气,双脚举起打开并曲膝,双手抓住脚板,吐气。
3、手施力将脚板往下拉,停留5~10秒,做深呼吸,缓慢还原,调息。
温馨提示
动作完成时,双腿与膝盖尽量放松,臀部亦放松。做停留动作时将肝门收紧,阴部紧闭,效果更佳。
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