动作效果
1、预防低血压及下半身肥胖。
2、伸展腿部肌肉,柔软腰部,修长腿部曲线。
3、强化骨盘弹性,预防骨盆腔疼痛。
4、预防神经衰弱。
5、增强性能力。
享瘦部位:消除大腿内侧赘肉,享瘦腿部曲线。
能量补充:活动人体骨盆。
动作
1、坐正,挺直腰背,做深呼吸。
2、两腿左右分开,挺直腰背。
3、吸气后,身体慢慢向前趴下,直至双腿内侧腿筋产生紧实感,做深呼吸。
4、缓慢还原后,请按摩两腿。
温馨提示
初学者或腿筋弹性与柔软度不够的训练者,切勿勉强。膝盖尽量放松且伸直,让内侧腿筋有紧实感,不要勉强自己身体贴近地面,总之,小心缓慢进行才安全。
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