瘦腰瑜伽-三角伸展式

管理员 2024-01-30 17:31:32 50

虽说腰部容易堆积脂肪,然而,为啥有的女生就是线条曼妙,有的却一点腰身也没有呢?原来走路、站立、爬楼梯都可以再不知不觉中消耗腰部的脂肪,这就印证了"没有丑女人、只有懒女人"的道理,美女们,快抛开椅子的诱惑,起来走动走动吧!

动作效果

1、消除腰部赘肉,纤细腰围。

2、强化肾脏功能,美化手脚曲线。

3、强健体魄,改善虚弱体质。

4、增强抵抗力,增加免疫力。

享瘦部位:雕塑曲线,享瘦腰围。

能量补充:强健体魄,增加体能。

动作

1、站立,左脚朝左外侧跨出两大步,脚尖朝左外侧,站稳做深呼吸。

2、吸气,双手左右打开;吐气,身体朝左侧下降,左手放置脚踝外侧地板处,右手向上伸直,头翻转视线朝右手尖看,停留20~30秒,做深呼吸。

3、还原,换边训练。

温馨提示

训练时手腿需伸直,初学者若无法使身体侧弯让手触地,只要保持脚伸直即可。手可扶在膝盖或小腿处,动作要循序渐进地进行,切勿勉强为之。

瘦腰瑜伽-三角伸展式

点赞
返回