瘦臂瑜伽-坐姿鹫变化式

上臂的肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨互相牵连，努力消除“蝴蝶袖”的时候，同时也可以改善整个上臂、肩膀和背部的状况，让整体更结实挺拔。努力做，你会发现收效比你想象的多得多。

动作效果

1、预防手臂积存赘肉。

2、灵活肩关节，预防肩周炎。

3、促进血液循环，美化手臂曲线。

4、消除腰酸背痛，校正驼背，健美胸部。

享瘦部位：消除“蝴蝶袖”，享瘦手臂。

能量补充：柔软见手关节，美化肩颈背曲线。

动作

1、跪坐，挺直腰背，做深呼吸。

2、左手上、有手下，手肘相叠，曲肘并互握手掌。

3、吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方举，停留数秒，做深呼吸。

4、还原，调息，换手做。

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

哪些因素会加速人体衰老

导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

导读：淀粉并不总是不健康的。一些含淀粉的食物富含能量和营养。这是您每天必须添加的7种最神奇的淀粉类食物。在低螃蟹饮食的世界上，吃富含淀粉的食物对您来说可能是邪恶的，尤其是在减肥方面。但是，许多含有淀粉的食物是健康的，并且富含各种营养素，包括纤维，矿物质，维

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