瘦臂瑜伽-牛面式

动作效果

1、消除手臂赘肉，美化及纤细手臂线条。

2、柔软肩关节，预防肩周炎。

3、柔软肘腕关节，预防关节炎。

享瘦部位：纤细手臂，享瘦美臂。

能量补充：刺激胸轮，增加自信心。

辅助道具：毛巾或延展带。

动作

1、坐正，腰背挺直，做深呼吸。

2、吸气，右手向上，掌心置于背后；吐气，左手向下，掌心置后与右手互握。停留数秒，做深呼吸。

3、还原，边换边做。

温馨提示

初学者若无法在背后互握双手，可如图所示用另一手推紧手臂，或用毛巾、延展带辅助训练也行。（图A、B）