瘦臂瑜伽-瑜伽球姿势

动作效果

1、促进血液循环、延缓衰老。

2、强化体质，强化手脚，消除手臂赘肉。

3、强化身体核心肌群，提升身体机能。

4、促进新陈代谢，预防寒冷症。

享瘦部位：强化手脚，享瘦手臂。

能量补充：训练平衡，强壮身体。

辅助道具：瑜伽球。

动作

1、站立在瑜伽球前，做深呼吸。

2、身体弯下，双手在球前方地板处着地，双脚离地伸直，使双腿落在瑜伽球上，身体上半身挺直，脸朝地。

3、吸气，手用力推地，吐气，曲肘，使身体微降，上下来回10~20次，做深呼吸。

温馨提示

完成动作时一定要是收腹、缩肛、夹臀，手脚也要施力，使全身肌群均紧实，并注意身体由头到脚需成一直线，勿弯腰驼背，老态龙钟！想象自己的身体像一条厚木板，坚固硬朗的身躯，以年轻的心来训练此式。

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导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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