动作效果
1、补充体能,缓解腰酸背痛。
2、调整骨盆,预防驼背。
3、消除疲劳,预防失眠。
4、扩胸解决胸闷,稳定情绪。
享瘦部位:房里洋溢,享“瘦”减重。
能量补充:增加含氧量,增加体能。
辅助道具:毛毯、边远枕,延伸带,将毛毯叠放于扁圆枕上端备用。
动作
1、坐正,将扁圆枕放置臀部后方,给腰背当垫枕。
2、双膝弯曲且打开使双脚合拢,延展带绕过腰部往前套住双脚踝,并将延展带固定好。
3、缓慢放松将腰背躺卧于扁圆枕上,双肩双手完全放松做丹田呼吸,
4、停留五分钟,还原后可再施行摊尸休息式以达放松最高境界。
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