动作七:椅上屈腕式
1.正坐于椅上1/2处。
2.双手手掌立起，手臂向前伸直，手心向外。
3.吸气，手掌用力向外、向下推压，直至手心向内，重复数次。
4.屈肘，用力抖动手腕放松。
功效:有效缓解手腕疲劳，促进手腕部血液循环，亦可美化手部肌肤。
提示:预防键盘手，随时随地可练。使用电脑者最好每小时做一次这个训练。
动作八:椅上双臂上举式
1.正坐于椅上1/2处。
2.双手握一样重量适当的东西，屈肘，深呼吸。
3.呼气，用力上举。
4.挺直腰背及手臂，坚持3一5秒，吸气，回位，重复5一10次。
功效:促进上肢及肩部血液循环，有效去除肩颈及手臂的疲劳疼痛。
提示:每天做3一5次，每次3一5分钟。
动作九:椅上单臂上举式
1.正坐于椅上1/2处,
2.左手握一本书或其他重物，屈左肘抬起，放于头后上方。
3.右手拇指向下，掌心向前，向头后，握住左肘处，深呼吸。
4.呼气，左手前臂向上伸直，停留2一3秒，吸气，回位，重复8一10次。重复另一侧。
功效:有效缓解手臂的疲劳疼痛，亦可增加手臂肌肉力量，美化手部肌肤。
提示:手抓的物体不可过于沉重，每天3一5次。
