贴心提示 >>
手臂向上伸展时，用下巴找胸骨之后，再仰头看天花板,对颈部的伸展效果更出色。
动作步骤 >>
(1)以你觉得舒适的坐姿坐在垫子上，双手十指在体前交叉并向上伸展，掌心翻转向上,至头顶上方,尽力向上伸展，双臂保持伸直。
(2)低头,用下巴去找胸骨，保持背部挺直，双臂继续向上伸展。保持这个动作,之后交换双腿位置，重复以上训练。
功效展示 >>
增强背部及颈部,且方便在工作间隙习练,很适合办公一族。
简易扭脊式，
坐姿山式，
眼镜蛇扭转式，
猫伸展式，
门闩式，
牛面式，
蛇击式，
蛇王式，
后屈式，
单腿鸽王式，
炮弹式，
