蛇击式，瑜伽让你从头美到脚

贴心提示>>

膝关节损伤、背部受伤或腰椎损伤者请勿训练此式。

动作步骤>>

(1)跪坐,臀部放在两脚脚跟上,两手放在两大腿上,脊柱伸直。

(2)身体前俯,前额触地。双手分开与肩同宽,手臂向前伸展，手心贴地。

(3)吸气,抬头。胸部贴着地面慢慢前移，将肩、背下压,直到大腿垂直于地面。保持这个动作。

结束时.按反过来的顺序做，回到起始姿态。反复训练。

功效展示>>

使胸部得到动态的伸展和刺激,促进胸部发育。让胸部更加结实、挺拔。