贴心提示>>
膝关节损伤、背部受伤或腰椎损伤者请勿训练此式。
动作步骤>>
(1)跪坐,臀部放在两脚脚跟上,两手放在两大腿上,脊柱伸直。
(2)身体前俯,前额触地。双手分开与肩同宽,手臂向前伸展,手心贴地。
(3)吸气,抬头。胸部贴着地面慢慢前移,将肩、背下压,直到大腿垂直于地面。保持这个动作。
结束时.按反过来的顺序做,回到起始姿态。反复训练。
功效展示>>
使胸部得到动态的伸展和刺激,促进胸部发育。让胸部更加结实、挺拔。
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