贴心提示>>
颈椎不健康的人不宜训练。身体后弯时肚脐区域应始终保持着地。
动作步骤>>
(1)俯卧在垫子上，双手放在双肩下，掌心向下。接着向上抬高你的头部一点，并且弯曲你的脖颈，撑起双臂，吸气，上身慢慢地向上、向后卷起。
(2)感受前额、鼻子持续向上、向后卷起。慢慢移动，感觉每节脊椎都在慢慢向后抬起。双脚同时也向后卷，尽力使脚心去贴头部。
(3)保持这个姿势.再慢慢将上身放回.俯卧放松，反复训练。
功效展示>>
·胸部及胸部周围的区域，如颈部、面部、头部都得到滋养，并具有活化肌肤的功效。
·强效刺激胸腺发育。
