瑜伽纤腰教法，腰转动式

贴心提示>>

车专动时双臂、双肩、腰背都要平行于地面，否则训练效果会大打折扣。

动作步骤>>

(1)站立，双脚打开与髓部同宽。吸气，双臂自体侧打开举过头顶的上方，双手十指交叉翻转手腕，掌心朝上。

(2)呼气，上身以髋部为轴向前倾斜，使双臂、双肩、腰背部在一条直线上与地面平行，眼睛看向双手的方向。以髋部为轴向左、向右转动身体，体会要不扭转。

(3)以髋部为轴心，顺时针、逆时针转动上身。之后，吸气，身体回到正中，保持这个动作。结束时，慢慢抬起上身，呼气，双臂自体侧收回。重复训练。

功效展示>>

·补养腰部，使腰部更为灵活。

·有效减少腰围线上堆积的脂肪。

瑜伽纤腰教法，腰转动式

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消除胃胀的简单方法

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喝减肥汽水会危害健康吗？

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压力可能会导致头痛

导读：压力不仅会影响您的心理健康，还会影响您的身体健康。这是如何了解压力性头痛的感觉，为什么压力会使您更容易出现一般性头痛，以及如何减少并希望一劳永逸地消除压力性头痛。压力可能会导致头痛家庭医学医师Bindiya Gandhi医学博士说：“人们头痛的原因有很多，包括食物

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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附件炎能久坐吗？

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饺子怎么吃黄瓜馅

黄瓜不仅酥脆爽口，还含有大量的维生素和微量元素，营养丰富，能有效补充人体所需的营养，对人体起到积极有效的作用。普通的凉拌黄瓜，或者和其他食材一起炒，黄瓜馅的饺子也是一种美味的烹饪方法。那么，黄瓜馅的饺子怎么才能好吃呢？黄瓜鸡蛋馅饺子的做法：1。新鲜黄瓜洗净

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