食欲抑制与莲花式瘦身

适当控制饮食是防治肥胖和控制体重的有效方式，所以在适当的时候管好自己的嘴巴是必不可少的。瘦身是一个长期的过程，不应该要求在短期内实现。短期内没有实现瘦身的效果就再换一种的具体方法是不可取的。不管你选择哪种瘦身方式，都要有“面壁十年图破壁“的决心，要持之以恒，不能“三天打鱼，两天晒网’。凡是瘦身卓有成效的人，他们的共同经验就是贵在经常坚持执行、持久不间断。

莲花式

贴心提示>>

脚踝损伤、膝盖损伤者请勿训练此式。对初学者而言，在没有有经验的瑜伽导师指导下请不要尝试。

动作步骤>>

(1)坐在地上，双腿向前伸直，双膝并拢，手掌向下放在地面上。腰背挺直，保持自然呼吸。

(2)弯曲右膝，用手抓住右脚，并把它放在左大腿上，一直达到腹股沟的位置。脚心向上，脚跟尽量贴近下腹部。

(3)弯曲左腿，用手抓住左脚放在右腿上，靠近腹股沟处。脚心向上，脚跟尽量贴近下腹部。

(4)双手分别放在两侧膝盖上，手心向上，拇指与中指相触，做兰花指状。挺直脊背，保持自然呼吸。

功效展示>>

平静内心，开启瘦身动力。