骆驼式，让你告别“小腹婆”

贴心提示>>

患膝关节损伤、背部受伤或腰椎损伤者请勿训练此式。

动作步骤>>

(1)跪立，双膝分开与肩同宽，小腿与脚背紧贴地面。双手撑住髋部。手肘向后指。

(2)吸气，由上背带动身体慢慢后弯，收紧大腿、腹部和臀部的肌肉。眼睛向上看，不要过分后仰。

(3)呼气，身体继续后弯，慢慢把左手放在右脚跟上，手掌向下，手指向后。

(4)吸气。举起右手至耳旁，身体后仰，把右手放在脚尖前方的地上。接下来把右手也移到相同的位置。保持这个姿势。

(5)结束时，吸气，双手依次放回髋部，带动身体慢慢抬起，恢复自然跪姿。反复训练。

功效展示>>

使腹部得到较大幅度的伸展。

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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