第1天
早餐：先喝一本温热水，再吃蔬果，如苹果、梨、番石榴、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐：喝250-300毫升的优质酸奶，最好是原味的。
晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的瘦身茶。如不知哪种比较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。
第2-5天
早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨、番石榴、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐：自由进食，但必须有节制地进食。
晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限。有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。
第6天
早餐：先喝一本温热水，再吃蔬果。
午餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其一。
晚餐：跟午餐一样。
第7-10天（共4天）
跟第2-5天的三餐一样。
第8-10天
这几天每天喝一杯夏枯草菊花茶。
此10天为一个疗程，可不断重复至瘦身成功。
