瑜伽瘦腿攻略,单腿及头式

贴心提示>>

背部有问题者不适合做此式。

动作步骤>>

(1)长坐,腰背挺直。弯曲右腿,右脚心贴到左大腿内侧。

(2)屈左腿,双手握左脚踝,进而双手在左脚掌下交叉,抱住左脚。左腿伸直,上举,且双臂握住左脚向胸部靠拢,使左腿与胸部贴紧。注意左腿要挺直,保持一段时间后慢慢还原。

同样的方式做另外一侧腿训练及双腿同时训练。

功效展示>>

伸展大腿根部,拉伸腿部韧带。

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