30分钟瑜伽组合-前屈式

前屈式的作用：

★伸展和收缩全身肌肉群，加强身体柔韧性，对塑造修长美腿和完美臀部尤其有效。

★按摩腹内脏器，促进体内血液循环，唤醒机体内细胞活力，使人倍感清爽。

1.站立，双腿并拢伸直，双臂向上平举，手臂伸直，掌心向前，眼睛平视前方，调整呼吸。

2.吸气，双臂用力带动上半身向前屈，双腿伸直不变，腰部、背部和手臂成一条直线，与地面平行，眼睛看向指尖的方向。

3.呼气，上半身继续向下折叠，直到腹部贴着大腿，额头贴近小腿，双手放在双脚两侧的地面上，保持姿势15秒。

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40岁后的性爱

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

哪些因素会加速人体衰老

导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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