25分钟瑜伽组合-塌式

塌式的作用：

★拉伸肩颈部肌肉，消除肩部和颈部后侧的赘肉。

★增强双腿以及两脚踝处肌肉力量。

★扩展胸部，使胸部更挺拔，美化胸部线条。

1.取雷电坐姿，双膝并拢，双手自然放在两大腿上，眼睛看向前方，调匀呼吸。

2.小腿微微打开，臀部坐在两脚之间的垫子上，将双手移到双脚掌上，手心贴脚心，腰背挺直。

3.吸气，上半身慢慢向后仰，手肘撑地，腰部和背部离地，头部自然下垂。

4.呼气，上半身继续向下落，直到头部、颈部、背部和腰部完全贴地，保持姿势30秒。

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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