10分钟瑜伽组合-舞王式

舞王式的作用：

★有效锻炼腿部、臀部、臀膀处肌肉，消除对于脂肪，美化身体曲线。

★提高身体平衡能力，提升整体气质。

1.双腿并拢伸直站立在垫子上，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方，均匀呼吸。

2.吸气，抬起左手，向头顶上方伸展，使手臂与身体成一条直线，掌心向前。

3.呼气，弯曲右膝，右手从外侧抓住右脚背，尽量使脚跟靠近臀部。

4.深呼吸，收紧臀部，左手臂向前伸直，带动上半身慢慢向前倾，右手握住右脚向上抬高至极限位置，眼睛看向左手手指的方向，保持10秒。

5.放下右脚和双手，全身放松休息10秒后，换另一侧腿重复动作。

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咖啡对您的影响可能比思想更大

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快餐提供的卡路里超过数十年

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

哪些因素会加速人体衰老

导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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