玉腿减脂妙招-坐角式

坐角式的作用：

★扩展背部和胸部，锻炼髋部，坚持训练能丰胸瘦背、平坦小腹，减掉大腿内侧赘肉。

★促进骨盆区域的血液循环，养护卵巢，增强卵巢功能。

1.双腿并拢伸直，坐在垫子上，挺直腰背，双手放在双腿上，眼睛看向前方，均匀呼吸。

2.双腿尽量向两侧分开并伸直，膝盖向下用力，脚趾向上翘，脊背保持挺直，双手移到身体正前方的大腿内侧，掌心贴地。

3.吸气，弯曲双肘，小臂和手掌贴地，上半身向前俯。

4.呼气，上半身继续向下俯身折叠，直到胸部和腹部贴在地面上，手臂向前伸直，下巴点地，双腿保持原先的角度绷直，保持姿势10秒。

5.上半身贴地姿势不变，双臂向身体两侧张开，两手分别握住两脚拇指，眼睛看向前方，保持姿势10秒。

玉腿减脂妙招-坐角式

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