30分钟瑜伽组合-身腿结合式

身腿结合式的作用：

★充分伸展腿部，消除腿部水肿，让双腿纤长优美。

★按摩和挤压腹部及内脏器，帮助身腿排除毒素，改善消化功能。

1、仰卧平躺在垫子上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，眼睛看向天花板。

2、双手贴紧垫子，双腿慢慢向上抬高并伸直，与地面垂直，调整呼吸。

3、吸气，臀部和腰背向上拱起，双腿向头顶方向弯曲，直到双腿与地面平行。

4、呼气，双腿继续向下，双脚脚尖点地，膝盖绷直。

5、深呼吸，双臂贴地不变，双手交叉握拳。双膝弯曲，两膝盖内侧夹住头部，胸部和腹部紧贴大腿，保持姿势15秒。

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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