玉腿减脂妙招之-牵引腿肚式

牵引腿肚式的作用：

★牵拉上提小腿肚肌肉，燃烧小腿多余脂肪，消除萝卜腿。

★消除腿部水肿，促进血液循环，预防小腿静脉栓塞。

1.仰卧在垫子上，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧，掌心向下，均与呼吸。

2.吸气，腰腹部用力，慢慢抬高双腿，直至与地面呈90°，脚尖和膝盖绷直。

3.呼气，双脚足尖用力向内勾，保持5秒。

4.然后左脚脚背绷直，右脚足尖内勾不变，保持姿势5秒。

5.换右脚脚背绷直，左脚足尖内勾，保持姿势5秒。