躺着也能瘦手臂、大腿的瑜伽动作

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1、首先我们在地板上铺上瑜伽垫，找个合适的位置躺下。

2、身体平躺在垫子上，双手自然的垂放在身体的两侧，眼睛直视上方。

然后深深的吸气，双臂沿着地面向上延伸，两手交叉放在头顶上方，感觉手臂和肩部的肌肉有拉伸的感觉。

这个时候我们慢慢将两腿绷直，慢慢的抬起到你的最大能力。保持2分钟，深深的吸气，深深的呼气。

最后我们慢慢的将双腿放下，大大的伸个懒腰。

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