双人瑜伽 扭扭腰，纤细腰身又排毒

我们将带大家训练双人瑜伽，除了在教室训练，回家后还可与夫妻、情侣、朋友训练，一些看似困难的动作，有了伙伴的辅助，也可轻松完成。双人训练不仅强身健体，还能增进彼此感情，在自己训练的当下，同时关注对方的状态，相互间适应、配合、协调，祝福大家训练愉快。

1、 两人一组训练，与伙伴面对面坐下。

2、 双脚打开适当距离与对方脚背互抵。

3、 二人的左手持续交握，右手举起预备，吐气时右手往后画半圈带到身后，同时上半身慢慢往右后方扭转，视线转向斜后方，停留延展，结束后换边训练。

这个双人扭转后视动作，除了可以增加嵴柱弹性，按摩内臟，促进体内排毒，让腰更加纤细，同时还可以改善腿部肌肉的弹性，让我们健康加倍喔！

提醒大家训练时，只要感觉舒服，就可以持续保持在这个动作上，若是觉得不舒服或太紧张，也可以降低一些强度，我们每天身体状况都不同，尊重身体的极限并且不和他人比较，才能健康又安全的训练哦^^