至善坐能够达到通筋活血的作用，能够缓解膝关节，预防各种风湿病痛。另外在运动的过程中，我们通过腿部的伸缩，能够很好的拉伸腿部的韧带，舒活筋骨，还能让腿部更好看。
左右腿交换方向，重复，一3次。
找个合适的位置，坐于垫子上，双腿弯曲，让你的左脚跟紧紧贴住会阴部位，抬起右脚，将右脚放于左大腿根部。双手呈莲花指样放于膝盖处，手臂、肩部保持放松。
我们从两张图中看到，和吉祥坐基础相同，但是不同之处在于吉祥坐由于会阴不被顶住，就不会自动地把性冲力引导向上、沿脊柱上升，使它对性的控制没有至善坐的效果好。此外，至善坐的镇定安神功效更佳。
由于初学者做不到两膝盘坐，所以可以如图中所示，将右脚胃放在左脚下.以半盘姿势训练即可。
