让你的腿部更健康好看的瑜伽至善坐

至善坐能够达到通筋活血的作用，能够缓解膝关节，预防各种风湿病痛。另外在运动的过程中，我们通过腿部的伸缩，能够很好的拉伸腿部的韧带，舒活筋骨，还能让腿部更好看。

左右腿交换方向，重复，一3次。

找个合适的位置，坐于垫子上，双腿弯曲，让你的左脚跟紧紧贴住会阴部位，抬起右脚，将右脚放于左大腿根部。双手呈莲花指样放于膝盖处，手臂、肩部保持放松。

我们从两张图中看到，和吉祥坐基础相同，但是不同之处在于吉祥坐由于会阴不被顶住，就不会自动地把性冲力引导向上、沿脊柱上升，使它对性的控制没有至善坐的效果好。此外，至善坐的镇定安神功效更佳。

由于初学者做不到两膝盘坐，所以可以如图中所示，将右脚胃放在左脚下.以半盘姿势训练即可。

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导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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