10分钟瘦腹动作：折合式普拉提

今天来分享普拉提训练的动作吧！今天就先从这几个动作开始，坚持训练10分钟哦！

折合式

1、将瑜伽垫子铺在地板上，找个合适的位置坐在瑜伽垫上。

2、然后我们现在来慢慢的躺下，两手臂自然放于头部的上方。

3、这个时候收紧腹部，两手臂伸向前方，腿部也换换抬起，坚持5秒钟

4、用臀部做支撑，使得身体尽可能的靠拢，继续保持，换换的吐气吸气。

5、反过来做几次，一般坚持10分钟左右。

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