减掉腰腹赘肉的瑜伽动作-蛇伸展式

蛇伸展式

TIPS按按就美丽

按揉肩贞穴

位置：肩关节后下方，手臂内收时，腋后纹头上1大拇指宽处。

按摩方式：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧，大拇指顺时针方向按揉肩贞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：长时间操作电脑会导致双肩疲劳，经常按摩此穴可放松肩部肌肉，改善肩部血液循环，消除双肩疲量感，如此体态自然会轻盈优美。

美丽功效

1）舒展背部肌肉，调节脊柱神经，纠正驼背，使体态优雅迷人。

2）加强对腰腹部的锻炼，减少这两个部位的赘肉。

step1

俯卧在垫子上，双腿并拢伸直，双手于体后十指交叉相握，下巴贴近垫子。

step2

吸气，胸部离开垫子，手臂和背部充分向后伸展，头部尽量向后仰，调整呼吸.呼气，上身慢慢落回垫面，下巴贴近垫子，双臂放于身体两侧，放松全身。

值得注意的地方

〔胸部上抬!〕胸部离开垫子，使腹部着力。