塑身瑜伽系列之-瘦臂瑜伽：牛面式

瘦臂瑜伽--天线式 （ 瘦臂指数：★★★★☆）

功效物语：

1、全面锻炼手臂，避免脂肪堆积，紧实大臂，防止大臂松弛，

2、可以防止失眠

训练方式：

1、挺直腰背坐于垫子上，双腿伸直，右腿跨过左腿，左脚掌贴地，右脚弯曲，两膝盖交叠，双脚背贴地，双手交握放在左膝盖处。

2、弯曲左手手肘，左手从上方绕到背后相扣，挺直腰背部，眼睛平视前方。保持姿势30秒。

3、调整呼吸，上半身慢慢向前倾，胸部贴近右膝盖，做到自己的极限为止，眼睛望着地面。保持姿势10秒。

简易体式：初学者可以用瑜伽绳来辅助训练，两手在背后分别抓住瑜伽绳的两头即可。

4、双手交换，重复训练此式3次后，伸直双腿坐立，双手松开，互相按捏手臂部位，使紧张的肌肉得到放松。

塑身瑜伽系列之-瘦臂瑜伽：牛面式

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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