瑜伽开肩，帮你舒缓呼吸不畅压力过大

啥叫打开肩关节？

1、啥是肩关节？

要想打开肩关节，首先得知道肩关节在哪。肩关节和髋关节（你的「开髋」真的开对了吗？）一样属于球窝关节，由肩胛骨的关节盂和肱骨组成。听不懂没关系，看图！

2、啥叫“开肩”？

既然肩关节也是球窝关节，那么肩关节也有六个方向的运动。分别是屈（手臂上举），伸（前伸展式），外旋（大拇指朝外），内旋（大拇指朝内），外展（手臂平展）和内收（鸟王式）。当这六个方向都灵活自如的时候肩膀就打开了。

展开肩膀为啥就那么困难？

肩关节周围的肌肉

肩关节周围的肌肉真的很多，有些位置还比较复杂，很多肌肉是交叉存在的，训练方式不对很容易引起肌肉之间相互粘连，发炎等等相关的问题。

上这些肌肉正常工作时，就可以让你的肩关节在各个方向活动自如。并且稳定肩关节，不至于因过度灵活而受伤。

长期久坐加姿势不正确

长期久坐可以算得上是都市的一大杀手，它慢慢地侵蚀你的身体，拖垮你的精神，干扰你的睡眠。它的厉害之处就是令人毫无察觉。等你发现它的时候，它已经在你身上留下很多烙印了。

首先，长期久坐运动量减少，人会没有力量，没有精神头儿，整日恹恹的。其次，10个人10种坐姿，很少有坐姿正确的，含胸驼背，低头弓背的都不是少数。长期伏案也会连带着胸大肌胸小肌受到损害。

以上问题都是导致肩关节周围的肌肉失去了相互抗衡作用的原因，使得关节开始朝不正确的方向发展，要想改善就要重新唤醒和激活这些肌肉。