如何应对控制莲花式的常见问题？

对于常练瑜伽的伽友来讲，有些体式在按照正确指导的情况下，更会出现一些问题，这或许和我们自身的身体状况不同有关系。下面给大家介绍一个我的问题。

这个控制莲花式的照片是去年照的，有个问题一直在纠缠着我，为啥我的双膝不能同时着地呢？

这个体式的关键在于两个方面：一个是莲花坐的时候踝关节的位置应该在另一大腿上，脚跟和脚掌外侧尽可能贴近腹股沟。也就是说，莲花坐打得比一般要紧一些。还有一个就是肩关节打开幅度较大，外下转，使两手腕至少能够放置于两侧腰际。当然挺腰也很重要，以便留出更多的双臂活动空间。平时锻炼可以从肩关节和莲花坐两方面入手。

但是看到一篇文章中说，膝关节天然是向前后伸曲设计的关节结构，而并没有向旁侧弯曲的功能设计。上面那条腿的膝部本身是有一个侧弯的趋势，在做这个体式时，很难将双膝都放下。又查看了一下《瑜伽之光》，艾杨格大师在做这个动作时也是如此。

或许这个动作在训练时就应该遵循人体结构本有的特质，不必过度追求平衡和对称性，在训练过程中，只要自身是拉伸至自己的极限，充分舒展全身即可。