你在训练阴瑜伽的时候了解这些吗？

我们在训练阴瑜伽的时候，都只会跟随着瑜伽老师一起训练，但是却很少有人真正的了解阴瑜伽应该注意哪些事项，下面小编就来带领大家一起了解

阴瑜伽训练的值得注意的地方：

1、对 于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病（尤其是高血压）等等。在中 国，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，很多医务人员对瑜伽训练也不是很熟悉的情况下，征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。其次，你也 许要征求瑜伽教练的意见，尤其是很专业的教练。

2、不要用香水。在训练时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。

3、对阴瑜伽训练来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳（瑜伽）训练，则要求更长的时间。

4、在开始训练之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。

5、如果你已经身体很疲惫，那么，让整个训练保持简短温和。

6、如果当天你在太阳底下呆的时间很长，那么，最好不要再训练了。长时间的日光会让身体衰竭，让它先恢复。如果继续训练瑜伽，则可能会让身体更加虚弱。

7、脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品，训练时，也应将眼镜取掉。

8、穿宽松舒适的衣服，这样身体就不会受到限制。

9、在阴瑜伽中，你一般不会产生内热。因此，只要舒适，你可以多穿一些衣服，也可以穿袜子，同时也可以让室内暖和一些。

10、请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等，以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想训练中，也会用到。

11、排除干扰因素：例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等

12、避免穿堂风，不要在会被冷风吹到的地方训练。