瑜伽调整身体姿态 保持完美身形

千万不要小看不良姿势，不好的姿势让你腰酸背痛、形体不美、发胖走样，甚至罹患疾病，好的姿势能让你变瘦、变美，更健康！

人的肌肉与骨骼都是拥有其自然曲线的，可是由于我们日常生活养成的不良习惯或姿势，就会改变或者扭曲我们的自然线条，长期以往就会生出病痛。譬如背痛、关节痛、坐骨神经痛等等。有的女生觉得自己长得不够修长，多数是由于不正确姿势导致线条无法被拉长，只有当自己注意到这点并加以改变，才能有所改善。

在训练瑜伽之前，正确的身姿是有讲究的，这是必修课哦！通过遵从身体的自然线条运动，才不易受伤。今日小编就从四大部分详细说明正误姿势都有哪些，让瑜伽爱好者正了解自己的身体。

一、脊椎

人体的脊椎骨分为颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节、骶骨及最末端的尾椎。脊椎的排列井不是呈一直线，而是呈很自然的弧度，这些弧度的作用就像弹簧一样吸收地面带给身体的震动和冲击，从而保护我们的脑部。脊椎骨的排列就像堆积木一样，而且每一节脊椎连接许多掌管器官及内脏的神经，如同积木偏离重心就会倾倒，我们的脊椎如果偏离自然线条不但会造成整体姿势的不正确，还会容易引发一系列的身体疼痛和疾病。

拯救脊椎——你最该注意的姿势

1、错误的姿势：【从侧面看】脊椎过于直立，臀部往后翘

①、容易压迫到腰椎，造成腰部慢性受伤。

②、造成肩膀及上半身的肌肉紧绷。

2、错误的姿势：【从侧面看】驼背凸腰而造成脊椎不正常凹陷

①、容易压迫到腰椎，造成腰部慢性受伤。

②、造成肩膀及上半身的肌肉紧绷。

3、正确的姿势：【从侧面看】延展背部及腰椎肌肉，腹部往上提升，眼睛平视前方，颈部肌肉放松，下巴微收。

4、正确的姿势：【从背部看】从头顶、颈椎到脊椎成一直线。

5、错误的姿势：【从背面看】脊椎线条倾斜

①、容易造成脊椎侧弯，进而压迫到脊椎神经。