详解做瑜伽前的6种热身运动

瑜伽热身运动不仅可以帮助舒展四肢，让身体更柔软，避免训练时受伤;还能帮助训练者将烦躁的心慢慢地安定下来，让思绪更容易进入舒适宁静的瑜伽世界中。

一、颈部训练

功效：简单的颈部训练，能够拉伸颈部肌肉，缓解颈部的僵硬，避免突然训练瑜伽而使颈部受伤。

重复次数：以顺时针重复3次，然后逆时针重复3次。

Step 1、取简易坐姿，双手放于两侧膝盖，低头，让下巴尽量靠近前胸，拉伸颈部后侧肌肉。

Step 2、头部慢慢向右转动，拉伸左侧颈部。

Step 3、沿着顺时针方向，头部慢慢向后仰，拉伸颈部前侧肌肉。

Step 4、头部慢慢向左转动，拉伸右侧颈部。

Step 5、最后，头部慢慢转向前面，完成顺时针一圈的训练。接着逆时针重复训练，直到感觉颈部有些疲劳为止。

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怀孕运动技巧

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腰间盘是怎么引起的该如何预防

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全谷物食品可以帮助您保持苗条

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证明抑郁症的7种身体症状不仅在您的脑海中

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附件炎能久坐吗？

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工美白茶的功效和作用喝工美白茶的好处

工美是一种白茶，主要产于中国福建，是中国名茶之一。它以福鼎大白茶为主要原料，经烘干、炒制后得到市场上销售的工美白茶。工美白茶口感诱人，汤色清亮，营养价值高。喝了之后，人们可以用美容养颜，还可以消炎杀菌。以下是工美白茶功效的详细介绍，大家可以重点关注。贡眉白

想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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