瑜伽热身运动不仅可以帮助舒展四肢，让身体更柔软，避免训练时受伤;还能帮助训练者将烦躁的心慢慢地安定下来，让思绪更容易进入舒适宁静的瑜伽世界中。
一、颈部训练
功效：简单的颈部训练，能够拉伸颈部肌肉，缓解颈部的僵硬，避免突然训练瑜伽而使颈部受伤。
重复次数：以顺时针重复3次，然后逆时针重复3次。
Step 1、取简易坐姿，双手放于两侧膝盖，低头，让下巴尽量靠近前胸，拉伸颈部后侧肌肉。
Step 2、头部慢慢向右转动，拉伸左侧颈部。
Step 3、沿着顺时针方向，头部慢慢向后仰，拉伸颈部前侧肌肉。
Step 4、头部慢慢向左转动，拉伸右侧颈部。
Step 5、最后，头部慢慢转向前面，完成顺时针一圈的训练。接着逆时针重复训练，直到感觉颈部有些疲劳为止。
