全面解析亲子瑜伽

最近，各大城市都推出了亲子瑜伽。亲子瑜伽到底是啥，母亲与宝宝应该如何做亲子瑜伽，下面小编就为您做全面解析。

科普：神马是亲子瑜伽？

瑜伽源于古印度，追求自然与人的融合，一种完美的平衡。亲子瑜伽，瑜伽是一种集智育和体育于一身的训练方式，本质上是父母和孩子“充满欢乐地做游戏”。亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又来能促进亲子间的交流。

亲子瑜伽有用的点逐个了解

亲子瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，有助于形体修复、从内及外调理养颜。还能带给你优雅气质、提高内外在气质，这是对妈妈的有用的点。而对于萌娃，亲子瑜伽能帮助宝宝运动，增强身体力量和肌体弹性，使得四肢均衡发展，使宝宝更加开朗、富有活力、提高发展协调能力。

亲子瑜伽的功效

亲子瑜伽是游戏和健身相结合的运动方式，如果妈妈亲子引导孩子进入瑜伽的美妙世界，交给孩子简单的瑜伽动作，对于促进儿童的健康成长会有良好的功效：

1、增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

2、矫正体型：因为亲子瑜伽的每个动作都要做到一定的标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，这样不但可以培养良好的生活习惯，还利于孩子的生长发育，纠正不良的体态（如脊柱弯曲，含胸驼背等），培养孩子良好的气质。

3、帮助孩子瘦身：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是瘦身的好方式，因为瑜伽要求饮食相对清淡（但不是只吃素，而是在蛋白质来源上要求更高），而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。

4、集中孩子的注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的孩子来说，这才是最难的地方，训练瑜伽可以增强孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，提升专注力、增加耐心，加强记忆力及学习能力。

5、提高免疫力：孩子联系亲子瑜伽，可以增强呼吸系统的健康，促进身体的新陈代谢，帮助排毒并有助睡眠，同时按摩内脏，强化消化系统的功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，并增强个人免疫系统，提高抵抗力。

6、丰富孩子的想象力：训练亲子瑜伽的过程中，用将故事的方式来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当做故事中的角色，当然能丰富想象力了。

7、塑造孩子健康的心理：孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些，孩子的内心会更平和，心理上的平衡液很容易达成。

做一次亲子瑜伽可不是简单的和孩子做几个瑜伽动作而已，您还要做好各种准备工作，从音乐、地点、时间的选择上做足功夫，从动作、呼吸、饮食的准备上要认真对待。当然，如果你和宝贝是第一次做亲子瑜伽，不妨找专业的瑜伽教师进行专业指导。

音乐：钢琴、提琴、扬琴、儿歌……只要是孩子喜欢并熟悉的音乐都OK，这能激发他的兴趣，使他心情更美好。

地点：通风的房间、草坪、海滩……凡是能让孩子安静并放松的场合。享受阳光和空气，身体与土地的交流。

时间：清晨、傍晚、游戏中……时间的问题要和宝宝商量好，以免宝宝不开心。

动作：首先你要明白一点，因为孩子的骨骼处于发育状态，所以任何动作都不可勉强。孩宝宝喜欢模仿并且能够做到的姿势，不必在乎他做的是否标准，必要的时候，你可以辅助他的动作，不必强调动作的维持性，使孩子完全处于一种游戏的自然状态。

宝宝多大才可以一起训练亲子瑜伽

一般要求宝宝6-12个月才可练，需要符合的最重要条件是颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可训练。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。孩子在十二岁之前是最佳的身心可塑期，如果有时间由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙温暖世界，教给孩子简单的瑜伽动作，培养孩子的学习兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗的，健康向上的聪明宝宝。

训练亲子瑜伽3个值得注意的地方

●运动时的安全问题：训练亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全。

●生病期间的宝宝不宜参加锻炼；颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。

●饮食要求：瑜伽是空腹训练，妈妈应在训练前3-4小时进食，如有些饿，可在训练前2小时喝一些流质或吃一些水果，训练完后40分钟方可再进食。