6种不同瑜伽体式对人体的功效

“他是第一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师。在他之前，瑜伽在世界上大多数的人的印象中还只是在印度丛林和雪山里的神秘苦行。”——艾杨格

下面介绍下六种不同类型瑜伽体式对身体的作用：

1、站立体式

你必须有活力地做体式的同时还要保持放松和沉着。——B.K.S.IYENGAR

站立体式使人精力充沛。它们通过消除紧张和各种疼痛来唤醒身心。站姿可以促进消化、调节肾脏，缓解便秘。还能改善循环和呼吸。通过训练站立体式，后背、髋、膝盖、颈部和肩膀都能增强力量和活动性。站立体式也教给我们正确运动的原则。它们开发坐、站立和走路的正确方式，这是体位法也是日常生活的根本。

2、坐姿

伸展带来空间，空间带来自由，自由带来精准。精准是真理，真理是神。——B.K.S.IYENGAR

坐姿使人感到舒服。它们消除疲劳，恢复精神，安抚神经。它们调整血压，帮助从疾病中康复，促进健康的睡眠。坐姿分为两类：正直的姿势包括在不同的位置弯曲双腿，还有躯干在腿上方的向前弯曲。