肥胖对很多女孩来说是难以言喻的痛，因此瘦身慢慢成为了主流，运动瘦身是很好的一种方式，而时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给训练者带来了一些伤害。对于瑜伽初学者，更要注意，切不可乱练瑜伽，瘦身瑜伽警惕四大误区。
瑜伽瘦身，勿入瑜伽常见误区
误区一：只有身体柔软的人才适合训练瑜伽
因为训练瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合训练瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要训练者尽力而为便可收到理想的效果。
误区二：瑜伽就是一种瘦身运动
瑜伽训练的最终目的是身、心、灵三者的平衡，因此训练者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种瘦身运动的观点是不完全的，瘦身只是训练瑜伽的目的之一。
误区三：瑜伽是一种女性化的运动
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的训练者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性训练瑜伽的普及程度甚至高于女性。
误区四：瑜伽需要团体训练才有氛围
团体训练固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我训练的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。
训练瑜伽的值得注意的地方有哪些呢？
1.瑜伽作为一种健身方式，在训练之前记得要先热身几分钟。训练中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细训练。当你在头脑中有了对动作的基础认识之后，再用身体去尝试。如果是训练流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方式和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合训练瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他训练者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
