七个瑜伽呼吸训练问答详解

Q：瑜伽的呼吸法对于年龄有没有要求？儿童正处于生长发育阶段，是不是不适合训练瑜伽呼吸呢？

A：呼吸法和瑜伽的许多训练一样，可以贯穿整个生命。学习呼吸法一般建议的年龄是8？10岁，可以开始采取适度的方式进行深度呼吸训练。但是，对于瑜伽悬息的训练则要到14岁之后再开始训练。成人可以在任何年龄开始训练瑜伽呼吸法，没有年龄上限。呼吸法对哮喘、关节炎、糖尿病、消化系统紊乱、抑郁等多种疾病都有较好的防治效果。

Q：男性和女性从呼吸中获得的效果有区别吗？听说女性更适合训练瑜伽呼吸法，是这样吗？

A：呼吸法对于男性和女性是同样有用的。可能有人会说呼吸对女性比男性更有效果。这可能是因为与男性相比，女性的运动要少于男性，她们的活动大多数是在室内。所以女性更容易缺乏锻炼，呼吸更浅一些，更容易从呼吸法中得到更快和更明显的效果。对于女性来说，腹部与骨盆的运动更加重要。呼吸训练能够促进血液循环，强健肌肉，对于治疗月经紊乱、子宫移位以及形成自然生产、提升健康有很大的帮助。

A：古代的修行者训练瑜伽的环境是现代人很难找到的。最好的环境应该是在大自然当中，没有干扰，在一个安静的地方，直接在瑜伽师的引导下，吸收愉悦环境中孕育的能量。如果很难找到这样一个环境，那么也最好保证训练的地方不受噪音、参观者及其他因素干扰，安宁、干净、通风。根据目前的环境及条件可以达到上述要求的也许就是家里了。有时候，也可以在河岸上、公园或寺庙等安宁的地方享受呼吸训练。如果居室拥挤，最好选择一个环境可以达到训练要求的瑜伽机构。当然，如果条件许可，办公室也可以成为练瑜伽的地方。旅行的时候，也可以在火车、客车、飞机上训练呼吸法。