瑜伽训练基础功最重要

自学瑜伽，训练瑜伽，我们都要很好地掌握瑜伽训练的基础功。这点对大家的训练是否有效，能否使大家真正的喜爱上瑜伽是十分重要的。

看来不起眼的基础动作，却需要我们不断的训练，一步步做稳、做扎实，先学爬、学站，再来学走、学跑，才能行得万里路。

瑜伽热的结果最近有越来越多的新人加入瑜伽的行列，我发现初学瑜伽的人普遍存在个很大的迷思：都急着想要进阶，急着想要学更难的动作。好像学会做更难的动作，才是学瑜伽的成就与回报。于是，可以经常看到，太多人抱怨自己柔软度不够好，因为无法两脚左右一开就横劈下去。也有人肌力还不够，老师就急着教做倒立。呼吸还不顺畅就想把力量瑜伽练得呱呱叫……

大家经常在影视剧里可以看到，要在少林寺学武，先得扫地好几年，才能开始练功。即使开始学功夫了，单是一个马步就要练几年。我以前的老师就告诉我们，她的马步要练到半蹲不动30分钟，老师才会教以后的动作。

可是，21世纪了，谁有耐心这样练？大家练功夫、练瑜伽体位法，就算不跟别人竞赛，也想跟昨天的自己比，总希望自己能再多学几个以前不会的动作。扎根才能开花

基础功愈扎实的人，未来的路就愈宽广，这句话是千古不变的。试想，单一个站姿的前弯姿势，要动到的肌肉有多少？哪里要拉长？哪里要紧实？哪儿要放松？哪儿要用力？若是做不到头碰小腿，整个腹部平贴大腿，有啥替代式可做？它是哪一些高难度动作的预备式？

还有，做前弯对我们有啥帮助？啥人最好不要练前弯？啥样的前弯可能会伤到膝盖？受过伤的人要怎办？啥人最好常做前弯？除了肌肉骨骼，前弯对我们内脏、内分泌甚至心理有啥影响？