越来越多的人开始训练瑜珈时,因瑜珈而受伤的人也越多,所以知道受伤之后的正确处理的方式显得越来越重要。
瑜伽受伤后要懂得咋去处理?
一、了解伤害最重要需要了解受伤组织的型态
1、肌腱 连接肌肉及骨骼 治愈时间为6-8天
2、韧带 连接骨骼与骨骼
3、骨骼
4、软骨
二、造成受伤的原因
1、压力
2、营养的摄取
3、健康状态/过度负荷
4、年龄
5、不良的技巧
6、不足的热身训练/最为重要的项目
三、第一步先进行呼吸
呼吸能够冷却神经系统,解除部分在肌肉上的紧绷,即使人们在工作中感受紧张压力,进行深沉均匀的呼吸将能够帮助他们冷静下来,并能减少疼痛,抽筋,以及可能因恐慌使得伤害加深的情况。
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