瑜伽训练必须坚持的10个基础原则

1、瑜伽修习要选择空腹进行，用餐过饱一定不要进行实践，食用过饱障碍修习时会出现种种的障碍反应，如：翻胃、呕吐、头痛、懒散等，如此不但无益，反而有害身体。

2、瑜伽练修习首先从调息开始，意识专注集中而不刻意，心态保持自然，调和气息的吸入和呼出要对应起来，适度，适量，不要过满；过程舒缓，安静而放松，意识停留在腹部能感受到气息给身体带来的信息，如：清凉、温暖、长短、愉快等。

3、在进行瑜伽肢体修习时，动作要缓慢的进行，并与呼吸进出相互保持一致，不要刻意或者是勉强用力，如此，保持这种状态，能使紧张的身体真正感受到放松的内外规律。

4、在经过实践修习中感觉少许有酸痛等现象，不要忧虑，这些现象都是我们身体日常积累的习惯问题，在通过训练时出现是好事情，训练过后，问题现象自动消除，如此，身体就发生了良好的转变。

5、瑜伽修习过程中，若出现疲劳感，那说明你训练有不当或者是过度的问题了，请停止修习，找下原因后再进行实践。