1、环境
普通瑜伽是在常温的室内或者室外进行的，而高温瑜伽要在一间温度在38度-42度的高温训练房里进行。夏天很多地区温度不用加热就很容易达到38度，而在冬天就要人为地加热到此温度。这是为了还原瑜伽发源地——印度当地的一种自然炎热气温的环境，让高温瑜伽效力自然发挥出来。在此环境中训练，通过高温促使训练者体内发热，从而达到修炼目的。
2、动作编排
高温瑜伽与普通瑜伽不同的是，它是从所有哈达瑜伽中精选出的瑜伽动作，用2-5个深呼吸联系起来，每次以60-90分钟为一套的训练过程。这一整套动作能够系统地把充满氧气的新鲜血液百分百地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康、自然的工作状态，从而使身体恢复平衡，使全身都得到锻炼。传统瑜伽的体位法变化较多，并且每组动作都有多个版本及变形。只要是在符合身体机能原理的前提下训练，都有可以自由搭配，没有固定的要求，每节课的内容根据学员的不同情况在教学的方式上也都有所不同。
3、呼吸
高温瑜伽室的温度使人们在训练中需要呼吸更多的氧气，所以人们在训练时需要借助呼吸及放松来保持体内氧气的平衡。高温瑜伽在训练的开始和结束都用呼吸及调息训练来平衡与固定，而普通瑜伽的呼吸及放松种类多，在每节课中都有不同的训练。
4、病理治疗疾病的功效
高温瑜伽与常温瑜伽在病理治疗上的原理是相同的。但是，高温瑜伽能够快更直接地加快血液循环，即使在寒冷的冬天，也可以促使训练者大量排汗，从而更容易达到病理治疗的功效。同时高温瑜伽能增加脊椎的自然弯曲度，促进体内腺体恢复正常功能，从而提高肌体的免疫能力。
5、水
在高温瑜伽的环境中，训练者会大量出汗，只有不断地通过喝水补充水分，才能防止身体缺水。普通瑜伽在训练的过程中不一定会大量出汗，所以在训练中不一定要大量补水。
