清晨空腹是训练瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行训练。因为清晨空腹训练瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在训练上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的训练能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。
身心的健康状况由此改善，只要每天坚持训练也能达到瘦身瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。清晨空腹一般训练30分钟左右即可，也要根据每一位训练者的身体情况来定，像初期训练的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着训练时间和训练次数的增加，可以适当增加训练时间，但这并不是规定瑜伽训练时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定训练时间。
更为具体的训练时间建议：早晨在太阳出来以前要进行训练，中午在太阳到头顶时进行训练，晚上在日落以后训练，凌晨在入夜12点时训练。不同时间要训练不同的内容，例如早晨多训练体位法，中午、晚上多训练冥想等等。训练瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要训练，绝不可以超出身体的能力。当然，这些只是作为建议，也可以根据你自己的情况弹性地调整训练时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心训练。训练瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持训练的决心和信心。
最后需要提醒各位MM注意的是：争取每天在同一时间段进行训练，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户训练也是可以的，训练时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练瘦身瑜伽，相信很快就可以见到效果了。
