经期可以安全操作的四类瑜伽体式

经期可以做瑜伽吗？答案是肯定的。不过小编要提醒大家注意看下面的值得注意的地方。做对了，瑜伽可助你修复内分泌系统哦。

经期练瑜伽值得注意的地方：

1、不要立刻做大幅度向后弯曲的体式。

2、结束后，可适度训练倒置体式，帮助子宫干结，修复内分泌系统，加强腹部区域的血液循环，强壮身体。

3、开始一两天，如果还有疲劳感，不要做太多的站立体式。

经期可以安全操作的四类瑜伽体式

(1)站立向前伸展的体式：

站立体前屈式、下犬式、双角式、加强侧伸展式(最好是用头部支撑)等对经期的女性都有益处。

为了不对腹部造成过度的挤压，女性在完成体式时必须注意向后略微收缩腹部。但是，身体疼痛、腰骶部疼痛以及体力低下、血糖突然降低的女性，应该避免这些体式!

半月式、站立手抓大脚趾式(侧向)有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘突出的女性，应该把这两个体式放在她们的训练序列中。