以下是一组由10个经典体式组合成的日常瑜伽。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套训练。
注意：训练时，如果碰到力不从心的动作，循序渐进，适可而止或者跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽训练的最重要部分。因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。
1、Mountain POSE(山式)
双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。
2、展臂式
双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。
3、风吹树式
目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
4、半狗式
找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。
