你了解瑜伽断食和它的值得注意的地方吗？

每月的阴历11日和26日为瑜伽断食日。提醒各位瑜伽爱好者要科学的断食，下面为大家介绍断食的准备工作：在断食前一两天先吃无肉而自然纤维量高的膳食。例如大量蔬菜、水果、粗粮等。

早上开始断食，也就是说，刷牙、清理舌苔。做一些瑜伽姿势训练和瑜伽冥想。断食当天如果选择粥（豆类）、苹果、酸奶，三者只选一样来补充体能，就称为有水断食；或一整天不饮水和食物，称为无水断食。

按个人不同体质及体内毒素积累程度不同，不同人在断食期间有不同的感受。大部分人在第一次断食或突然站起来时会感到累或头晕。这是不用担心的。

断食的生理妙用：

1．身体内的毒素是造成疾病的主要原因，定期的断食可减轻消化系统的工作量，有效的排除体内的垃圾，清理肠胃。

2．断食可减少抽烟喝酒的欲望，精神紧张的状态下人就会借助烟和酒来松弛，断食可放松神经从而摆脱烟酒的欲望。

3．断食可消耗体内过多脂肪，减轻体重，但我们不提倡依此法来瘦身，若缺乏专业指导而冒然长期断食，对身体的健康起到反作用，所以必须在专业的教练指导下进行，请大家不要盲目断食。

4.对减轻体重有一定的帮助,但不要盲目断食,可以每两个月断食一次。

断食的心理妙用：

1．断食可使心智清晰、感官更敏锐。空的胃不再把大量的血液引来作为消化之用，因此大脑能吸收到更多的血液和精力。阻塞大脑的有垃圾物也被清除。所以很多知名人士在演讲时都有个习惯，在重要演讲之前断食，过后再吃。

2．对于文艺工作者来说可以激发其灵感，对文艺创作有无比的帮助。

3．断食是大自然的镇静剂，放松神经系统并消除焦虑，从而改善睡眠，消除失眠症状。