哪些瑜伽体式容易带来损伤？

现在很多女性都很热衷于瑜伽，但对于初学者来说，很多高难度动作如果没有教练的指导自行训练的话，很容易造成身体伤害。今天小编教你练瑜伽时哪些体式最容易受到伤害，以下，列出几个高危险的瑜伽动作禁忌，以免造成不必要的瑜伽伤害。

许多女性热衷瑜伽，前阵子美国某瑜伽书籍中警告，有3起因瑜伽导致损伤案例；国内也曾有妙龄女子因做瑜伽，造成颈椎退化性病变、两脚瘫痪，经手术才恢复行走能力。在这里提醒大家，做瑜伽前衡量身体状况，勿过度伸展，或一心想挑战高难度动作，可能轻则肌肉拉伤，重则压迫颈椎、腰椎神经，甚至造成瘫痪，现列出几个危险程度较高的瑜伽体位法，提醒哪些人群应禁忌。

提醒：

先评估自身状况

了解自己有无高血压、心脏病等，或颈椎受伤、椎间盘突出，或身体脊柱曾受过外伤等，皆应告知专业的瑜伽老师，避开可能造成危险的动作。

初学找专业的瑜伽会所和资深的瑜伽指导老师

初学者应避免独自练瑜伽，应选具有专业证照的瑜伽老师指导，并选合适的课程，训练前应热身。做时量力而行，如感到不适应马上停止。

要当心

列举以下4式危险程度较的高瑜伽动作，提醒瑜伽初学者，应在专业瑜伽老师指导下训练，切勿单独训练或跟随网上、视频锻炼。