夏天训练瑜伽的值得注意的地方

夏天气温比较高，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。这时训练瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽训练，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。所以，有关节炎的朋友们一定要加快步伐，加入到瑜伽训练者的行列中，及时来治疗疾病。

在夏季训练瑜伽，应该注意一些问题。因为此时气温较高，训练时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果训练的强度不高，出汗量不是很大，可以在训练前后各喝1~2杯水。以瘦身为主要目的的瑜伽训练者，则应该在训练前喝一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。这里只是一个笼统的说法，具体还得根据训练者自身的情况来定。补充水份的时候，可以加少许的盐，来恢复体能。

另外，特别需要强调的是，训练完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡（不是凉水澡哦）。

汗液的流失，会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经经常食用。

夏季气温高人体消耗大，低血糖、气血虚弱及肠胃不好的训练者，此时身体会更加的虚弱，所以在训练的时候要把握好动作量。还有就是初学者，此时也应该注意训练不要过度，每次训练最好在30分钟左右。若感到头晕，胸闷，恶心等症状，应立即停止训练，到空气清新，通风较好或正常室温的地方休息。

瑜伽的训练基础要求就是空腹训练，但可在训练前1小时可进食些流质食物，以免由于过饥出现低血糖。

炎炎夏日，瑜伽可以让你平息内心的烦躁，把闷热杜之至外，感受由内而外散发的清凉。这种感觉不正是我们此时所要追寻的吗？